Son una buena fuente de fibra.

Ayudan a prevenir el estreñimiento.

Contienen vitaminas B1, B2 y B6, Cobre, Fósforo, Magnesio y Manganeso.

Son ricas en omega 3 y omega 6, ácidos grasos esenciales que no produce el cuerpo.

Ideales para tu yogurt, ensaladas, smoothies.

En tus recetas como galletas, kekes, panes.